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老人养生的“三听三关注”

时间:2017-12-21 13:09 | 作者:采集侠 | 来源:网络整理

养生听起来是一项大工程,但实际上一些小细节日积月累就能发挥意想不到的效果,现介绍几种科学生活习惯方法,以利老年朋友安度幸福晚年。

听医生建议。人到老年,器官开始老化,身体机能不如从前,如果超负荷运转或精神紧张,时间一长,身体就会出现毛病。所以,要与医生交朋友,听从医生的建议,主动寻求帮助。

听老伴提醒。因为他或她对自己的身体状况最了解,一有风吹草动就会及时发现,因此对老伴的提醒不可置之不理。弄不好还会让老伴担惊受怕,得不偿失。

听孩子意见。孩子年轻,接受新鲜事物快,有的医学知识比老人还要科学。所以不要忽视孩子们的意见。

关注口腔卫生。口腔疾病与糖尿病、心脑血管疾病关系密切。因此,每天都要坚持早晚刷牙,三餐饭后漱口,每年至少进行一次口腔检查,做到有病早治、无病早防。

关注骨骼健康。骨质疏松症是老年人最常见的全身性骨骼疾病,严重的可导致骨折。所以,粗茶淡饭别过度,要多吃富含钙、低盐和适量蛋白质饮食。每天至少晒太阳20分钟,手、脚和背是重点部位。同时不要忘记做一些非力量型的体操、太极拳、伸腿扩胸等温和运动。

关注身心健康。我们在调查中发现,那些快乐、热情、镇定的老人,犯病的机率较低,也有较强的抵抗力。因此,保持恬淡的心态,减少不必要的烦恼,也是健康长寿最平凡的“秘诀”。

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